高血压

　　高血压是常见的心血管疾病，常引起高血压性心脏病、心绞痛、心肌梗死、心衰、脑卒中、肾动脉硬化等，是死亡率较高的疾病，严重危害着人类的健康，应早发现、早干预、早治疗。因此提高对高血压病的认识，对疾病预后有极其重要的意义。

　　高血糖

　　随着生活水平提高，以及生活方式的改变，糖尿病在我国的发病率呈逐年上升趋势。随之而来的慢性并发症：冠心病、脑卒中、糖尿病肾病等发病率也随之升高！因此，如何养成良好的饮食、运动习惯已被越来越多的人所关注。

　　高血脂

　　高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。高血脂是从青壮年甚至幼儿时期就开始侵蚀血管，到了中年时病情发展，但可能没有任何感觉，直至它造成了心脑血管疾病时才会引起大家的重视。高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素，应引起足够的重视。

　　体重超重

　　超重的定义为体重刚刚超过理想的身体结构及重量。长期超重/肥胖会导致动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脑卒中、癌症、女性月经失调、不孕不育等。上述慢性疾病的死亡较高，因此减肥已经是刻不容缓。如何健康的减肥成为最热门的话题。

　　病因 

　　由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

　　高血压病治疗 

　　一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

　　二是生活要有规律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

　　三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

　　四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

　　此外，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压病。

　　糖尿病治疗 

　　预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。

　　多懂，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点；

　　少吃，就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃；

　　勤动，要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条；

　　精神放松，是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。

　　高血脂症治疗 

　　一是合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加维生素的摄入量（水果、蔬菜、面包和谷类食物等）。

　　二是改善生活方式：

　　（1）减肥，肥胖就是脂肪过剩；

　　（2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展；

　　（3）控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；

　　（4）进行有氧运动（慢跑等）

　　三是经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。

　　水蛭与三高症 

　　水蛭，又名“蚂蟥” ，是一种雌雄同体的生物，一般生活在温暖潮湿的环境中。水蛭素，是从吸血水蛭唾液腺及分泌物提取中的一种纯天然生物活性物质。早年，水蛭一直在中医领域用于活血、散瘀、通经；近年来水蛭素被发现对心脑血管疾病的防止有独特功效，特别是对高血压，高血脂，高血糖三高症状有明显改善作用。